⚠⛷⚖
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下星空体育下载,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
👮(撰稿:燕飞瑾)用好试点,有序推进节能降碳(人民时评)
2024/07/17扶昌姬🎯
国外发明的婴儿换尿布神器
2024/07/17尉迟弘霄☛
01版要闻 - “一张清单”激发市场活力(新思想引领新时代改革开放)
2024/07/17广友晴🎙
藏粮于技,夯实粮食丰收基础(人民时评)
2024/07/17师枫安🔕
高清:四川14岁女孩钢笔素描展示家乡美 令人惊叹
2024/07/17申屠飞进👴
叶嘉莹:我在先生贫困潦倒的时候跟他结婚,是出于一种善心,不是爱情的心
2024/07/16夏冰芸🚥
乳品企业现代化评价工作筹备会在京召开
2024/07/16郭新志⚡
石景山、房山将各添一所“家门口”优质中学
2024/07/16翟姬云w
人民网三评“饭圈”之二:尊重个性,不可简单否定
2024/07/15仲孙世嘉e
迈克尔·奥沙利文:教育反映的是其所处的文化环境
2024/07/15申屠颖红🗻